スポーツで健康的に意識改善!

体力づくりとして、37歳から子どもが習っている空手を始めました。いつかやりたいと思っていましたが、根性がなくなかなか踏み切れずにいました。でも、このタイミング逃したら永遠に出来ないと思い思い切って始めました。

スポーツをしている方はやはり輝いていて健康な方が多いです。スポーツを始めたら、自然と食生活にも気をつけるようになりました。バランスはもちろんですが、特に気をつけているのは、オイルの取り方です。

オイル、油は太る!と避けるだけではなく、むしろ良質なオイルを取り入れる事です。ごま油、オリーブオイル、ココナッツオイルを意識して取り入れ、サラダ油や、バター、マーガリンなどの植物性油脂を控える工夫をしています。

たとえば朝食で代用できるバターを、ココナッツオイルと岩塩に変えたり、ドレッシングをオリーブオイルに置き換え、意識してサラダなどにかけたりして取るようにしています。

オイルは全てカットするのではなく、良質なオイルを取り入れる、今特に意識している事です。

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