生活習慣を整えるとストレスなし

海外生活をしていた頃、頻繁に外出するのが怖くてなかなか外に出ない日々を過ごしていました。そうなると、ストレス解消は『食』に偏ってしまい、気付けば体重が見た事も無い数字に…。

それでも、お酒など好きだった私はなかなか生活習慣を変えられずにいたのですが、遂に頭の一部に激痛が走るという体験をするまでになってしまいました。そこからは生活を一転!! 先ずは、早起きをするところから始めました。

5時台に起床することなんてなかった私でしたが、好きなアーティストの音楽をアラームの音楽に設定する事でストレス無く起きる事に成功。起きたら先ず常温またはそれより温かいお水をコップ一杯飲み朝食作り。

4種類以上の具の入った味噌汁は欠かさず作り、順番は他のおかずやご飯より先に食べるようにしています。

朝御飯をとにかく一番重視していて、1日分をほぼ朝食べる気持ちで、大好きな甘いものも朝のうちにとります。

運動が苦手な私は、買い物で外を歩く.子どもと散歩する程度ですが、上記プラス夜はなるべく早めに布団に入る。

くらいの配慮で、体重も戻りましたし、何より朝気分良く起きられるせいかストレスが無くなりましたね!身体の調子も良いなと感じます。

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