早寝早起きで健康!私の生活習慣

私は昔から健康には気を遣っています。そのためか、あまり大きな病気をしたことがなく、冬場もインフルエンザなどの感染症や風邪にもあまりかかりません。

どのように気を遣っているかというと、一番は生活習慣です。まず、早寝早起きを心がけています。

なるべく太陽と同じ生活を、と思っており、太陽が出ている昼間の明るい時間に活動することと、夜はしっかりと寝ることです。特に夜の十時から二時までの四時間は必ず寝るようにしています。

小さい子どもなどではこの時間に成長ホルモンが分泌されるとも言われていますし、大人でもその時間はしっかりと睡眠をとったほうが健康のために良いとの話を聞いたことがあります。

なので、夜はしっかり寝て、朝早起きをして活動をするように心がけています。朝の時間はジョギングやウォーキング、また勉強に使うことでも能率が上がるとも言われているそうです。

なので、朝は早く起きなければ勿体ないような気がしてしまうのです。

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