便秘と食事

便秘と食事便秘に悩む女性は多いものですが、便秘には独特の不快感がありますね。お腹が常に張っている感じがあることに加え、吹き出物やニキビなどの肌荒れ、食欲の減退なども引き起こってきます。

便秘になってしまったら、食事の改善や運動、薬物の使用、生活習慣の見直しなどが必要になってきます。

薬の使用は、使い続けると本来もっている腸そのものの働きを鈍らせてしまう可能性がありますので、できれば最終的な方法としたいものです。

基本的な対策は、食事の改善と運動がメインとなりますが、今回は便秘対策の食事についてご紹介します。

便秘対策に大切なのは、規則正しい食事スタイルを維持すること。食事は大腸を直接刺激しますので、排便が定期的に行われるように、食事時間を確立することから始めましょう。

次に、食物繊維の多い食品を多く摂取すること。食物繊維は水分を多く吸収する性質がありますので、便を柔らかくし、便量を増やして排便を促しやすくしてくれます。

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